健康课堂

早

窝头1个（50克），牛奶1杯（250毫升），鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。

全麦面包片（50克），豆浆1杯（400毫升），茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小蝶

蔬菜包子1个（50克），米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小蝶

豆包1个（50），荷叶绿豆粥1碗，鸡蛋1个，凉拌三丝1小蝶

牛奶燕麦粥（牛奶250毫升，燕麦25克），鸡蛋羹（鸡蛋1个），海米拌芹菜1小蝶

全卖小馒头1个（50克），薏苡仁粥1碗，鸡蛋1个，拌莴笋丝1小蝶

牛奶240ml，鸡蛋1个，馒头50克

中

米饭一碗（100克），雪菜豆腐，肉丝炒芹菜

烙饼2块（100块），口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜

荞麦面条1碗（100克），西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜

玉米面馒头1个（100克），炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子

荞麦大米饭1碗（100克），青椒肉丝，香菇豆腐汤

茭白鳝丝面（含面条100克），醋溜大白菜

烙饼150克，酱牛肉80克，醋烹豆芽菜

晚

馒头1个（100克），盐水大虾，鸡片炒油菜

米饭1碗（100克），鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜

紫米馒头1个（100克），香菇菜心，沙锅小排骨

米饭1碗（100克），葱花烧豆腐，椒油圆白菜

花卷1个（100克），醋椒鱼，西红柿炒扁豆

葱油饼（含面粉100克），芹菜香干，紫菜冬瓜汤

米饭150克，肉末烧豆腐，蒜茸菠菜